domingo, 22 de janeiro de 2012

Emagreça correndo! Como perder peso com caminhada e corrida de rua!

O título da postagem de hoje é o que comumente vemos na capa das revistas de corrida. Aqueles que correm pelo esporte e desempenho normalmente não gostam, mas os editores se defendem, dizendo que é uma forma de atrair novos corredores.

Embora seja um chamariz para novos leitores, de fato a corrida tem um importante papel coadjuvante no controle de peso. Digo coadjuvante, pois só é efetivo se associado a uma alimentação adequada.

Corro para manter uma vida saudável, então não sou do tipo que conta calorias. No entanto, achei interessante um dado registrado pelo meu relógio GPS ao longo de 2011. Segundo ele, nos treinos e corridas eu queimei 105.430 calorias!

Evidente que essa é uma aproximação, baseada no sexo, peso, altura e nível de condicionamento, mas já é uma referência que chamou muito minha atenção.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, um homem adulto deve consumir em média 2500 calorias por dia. Ou seja, meus treinos corresponderam a 42 dias!

Há diversas variáveis a se considerar, como a necessidade extra de consumo de uma pessoa com atividade física regular. Porém, considerando que terminei 2011 com o mesmo peso do início do ano, quanto eu teria ganho de peso se eu não tivesse feito meus treinos e provas de corrida? Fica a pergunta.

  

domingo, 15 de janeiro de 2012

Maratona de Paris, faltam 3 meses

Impressionante como o tempo passa. Parece que foi ontem que publiquei aqui no blog o meu desafio de correr a Maratona de Paris.

Fiz a inscrição em setembro e comecei no início do ano o treino específico para a prova.

Hoje estou a exatamente 3 meses da corrida, que será realizada em 15 de abril. No entanto, acho que a ficha não caiu ainda.

Dizem que o difícil não é correr a maratona, mas treinar para ela. Sigo firme nos treinos e espero vencer esse desafio pessoal. Sem pressão, quero apenas curtir cada quilômetro dessa preparação, afinal de contas não corro para competir, mas para meu bem estar pessoal.

 

domingo, 8 de janeiro de 2012

Balanço de fim de ano - resoluções

Há um ano, no dia 07/01/2011, publiquei aqui no blog minhas resoluções para o ano que se iniciava.

A ideia de deixar público meus objetivos foi criar uma certa pressão para que eu buscasse atingir os resultados esperados. Na data, listei os seguintes itens:


  • Correr 1.500 quilômetros, entre treinos e provas
  • Treinar em média pelo menos 3 vezes por semana
  • Participar de 12 provas ao longo de 2011
  • Melhorar meus tempos nas principais distâncias
  • Manter a busca constante do bem estar pessoal

No meio do ano, quando fiz o balanço parcial, já tinha batido algumas metas e estava no caminho de bater as demais.

A única meta que estava fora era a de correr o 1.500 quilômetros, pois no meio do ano eu estava a 45% da distância. No entanto, o segundo semestre foi mais intenso e fechei o ano com 1.500,4 quilômetros! Foram em média 3,3 treinos por semana.

Participei de 23 provas em 2011. Para 2012 meu plano é reduzir a quantidade de provas, focando mais na qualidade.

No segundo semestre melhorei ainda mais meus tempos nas provas, batendo meu recorde pessoal em todas as distâncias. Isso cria bastante expectativa para esse ano.

Para 2012 não pretendo fazer resoluções de corrida. A principal meta é correr minha primeira maratona. Como será minha primeira prova dos 42,195 Km, qualquer tempo já será meu recorde pessoal.

Esse blog foi criado com o objetivo de manter minha motivação nos treinos para essa meta. Uma vez cumprida, o blog já terá atingido seu objetivo. Assim sendo, ele deve continuar até o fim de abril. A partir dessa data, talvez eu faça algumas atualizações eventuais.

Resoluções de 2011 cumpridas, agora é continuar os treinos para um 2012 ainda melhor.

Sucesso a todos e boas corridas!


 

domingo, 1 de janeiro de 2012

87ª Corrida Internacional de São Silvestre, embaixo de chuva

Mais uma vez a São Silvestre aconteceu em meio a polêmicas. Dessa vez a medalha não foi entregue antecipadamente no kit, mas a "organização" da prova (Yescom) conseguiu criar outros problemas mais sérios para os corredores dessa tradicional prova de São Paulo.

A prova começou com bastante atraso, embaixo de uma forte chove que caia sobre a cidade. Vinte e cinco mil participantes procuravam seu espaço, seja para aparecer na rede Globo ou para tentar iniciar um passo de corrida. Dada a muvuca pelo excesso de corredores, caminhantes e fantasiados, foi difícil começar a correr de fato. Em dado momento, tivemos que desviar da calda de um dinossauro que caminhava na Paulista.

Começava na sequência a grande novidade da prova, a mudança de seu percurso. Já não mais desceríamos pela Consolação, mas fomos pela Dr. Arnaldo e a forte, forte mesmo, descida da Major Natanael rumo ao glorioso estádio do Pacaembu, palco da vitória do Corinthians no último campeonato brasileiro.

Dessa vez não faltou Gatorade e água durante a prova, o que foi um ponto positivo. Em anos anteriores, os moradores refrescavam os corredores com mangueiras de suas residências, nesse ano essa atribuição ficou para São Pedro que lavou a cidade. Um banho de liberdade no último dia de um ano que foi muito bom para mim.

A Brigadeiro chegou mais cedo, o que foi bom para encarar com mais facilidade os 2 Km de subida. A novidade foi que após a subida não viramos a direita na Paulista, mas seguimos em frente na agora descida da Brigadeiro.

Mais 2 Km e chegamos no Ibirapuera. Mais uma prova cumprida. A última do ano.

Na dispersão, outro desafio nos esperava: um lamaçal. Com os pés molhados e agora cheios de lama, pegamos a medalha. Por sinal, muito bonita, o que foi outro ponto positivo da prova.

Só que a aventura não acabou por aí, afinal de contas a chegada da prova foi longe do metrô e novamente subimos a Brigadeiro, dessa vez em um ritmo mais lento.

Apesar dos problemas, a São Silvestre é a São Silvestre, uma prova divertida. Corri sem me preocupar com tempo. Corremos juntos eu e meu irmão durante todo o percurso. Foi uma prova para fechar o ano com chave de ouro, de alma lavada, com uma ajudinha extra de São Pedro. Já estou contando os dias para a próxima.
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