segunda-feira, 30 de abril de 2012

quinta-feira, 19 de abril de 2012

London Easter 10K, resultado inesperado

Segunda-feira,  9 de abril, passado um dia da Páscoa e cá estou em Londres para mais uma prova. O frio se intensificou e chove. Sensação térmica de 0ºC, devido ao vento cortante.

Quando programei minha viagem há alguns meses, pensei na possibilidade de aproveitar minha passagem pela Inglaterra e participar de alguma corrida. Verifiquei na internet que haveria a “London Easter 10K” nessa data. Só que aí pairou uma dúvida, participar de uma prova a apenas 6 dias da maratona? Consultei meu treinador, prometendo fazer um ritmo leve, tive o aval e fiz minha inscrição.

Chego ao Regent Park, mais um bem cuidado parque real, e não encontro nada que indique que ali haveria uma competição. Será que errei a data?! Após cerca de 30 minutos caminhando pelo parque, embaixo de uma fraca chuva, encontrei mais dois perdidos que me perguntaram sobre a corrida. Bem, pelo menos eu não era o único. Faltava apenas uma hora para o início e estávamos lá, em um parque totalmente silencioso, ainda mais em um dia de chuva.

Finalmente encontramos placas indicando as parciais da prova, as seguimos e chegamos ao ponto de concentração. Alívio. Tirei minha blusa e enfrentei o frio de shorts e camiseta. Peguei meu número de peito, chip e comecei a trotar. Precisava me aquecer para não congelar.

Após a prova das crianças, com 7 participantes, começamos nossos 10 Km que consistiam de 3 voltas no percurso plano do parque. O treinador tinha me passado um ritmo forte para essa corrida treino. Esse ritmo por si já seria meu recorde pessoal, mas fui além e consegui um tempo que não imaginava atingir tão cedo. Foram 47 minutos e 30 segundos enfrentando essa condição climática adversa, mas que me ajudou no desempenho.

Ao final da prova, ovos de Páscoa esperavam os 256 participantes para repor as energias e comemorar mais uma prova vitoriosa. God Save the Queen.


  

segunda-feira, 16 de abril de 2012

O dia depois da maratona

Foi divertido ver o pessoal descendo as escadas da estação de metrô no pós-prova.
A parte não tão divertida foi ter que fazer o mesmo...



 

domingo, 15 de abril de 2012

Vencendo a Primeira Maratona

"Cruzar a linha de chegada de uma maratona pela
primeira vez é um momento com consequências para
toda a vida. Ao fazê-lo, prova-se algo para si mesmo
que jamais será tirado. Deixa o evento com sinais
evidentes de que se é forte, jovial e corajoso. 
Uma coisa é imaginar que se tinha capacidade para
correr uma maratona; outra bem diferente
é saber por que o fez.
  As primeiras maratonas são imensamente desafiadoras,
até mesmo para os corredores mais talentosos. Quarenta
e dois quilômetros são um longo caminho a percorrer,
para qualquer pessoa. A partir do momento em que se é capaz
de assumir e superar um desafio de tais proporções, os benefícios
são certos - na forma de confiança, respeito próprio e coragem, 
e nunca desaparecem.

Mesmo que o processo de treinamento para uma maratona
não seja extremamente estimulante para a saúde, ainda assim
sugeriria a todos que corressem pelo menos uma maratona,
apenas pelos efeitos poderosos que provoca na mente e no espírito.
Afinal, não passamos a maior parte da vida duvidando de nós
mesmos, pensando que não somos bons o suficiente, não somos
fortes o suficiente, não fazemos o certo? A maratona proporciona a
oportunidade de encarar essas dúvidas, Ela tem uma forma de analisar
o contexto da nossa própria essência, eliminando todas as barreiras
protetoras e expondo nossa alma. A maratona diz que o prejudicará,
que você ficará desmoralizado e derrotado como um amontoado
inerte ao lado da estrada. Ela diz que não pode ser feita - não
por você. Ah!, ela zomba de você. Somente nos seus sonhos.

Então, você treina pesado; dedica-se de todo o coração;
sacrifica-se e supera os inúmeros pequenos desafios ao longo
do caminho. Deposita tudo que conseguiu nela. Mas sabe
que a maratona exigirá muito mais de você. Nas profundezas
escuras da mente uma voz pessimista está dizendo: Você não
consegue. Você se esforça ao máximo para ignorar essa insegurança,
mas a voz não o abandona.

Na manhã da primeira maratona, a voz da dúvida se
 multiplica, tornando-se um coro completo. Na altura do
quilômetro 30, esse coro está gritando tão alto que é só o
que você consegue escutar. Os músculos doloridos e esgotados
imploram que você pare. Você deve parar. Mas você não para.
Dessa vez ignora a voz da dúvida; ignora aquele que diz que você
 não é bom o suficiente, e só ouve a paixão no seu coração.
Esse desejo ardente diz para continuar, para colocar um pé
audaciosamente à frente do outro, e em algum lugar
você encontra a força de vontade para fazê-lo.

A coragem surge de diversas formas. Hoje você descobre a
coragem para continuar tentando, par anão desistir, por mais
terríveis que as coisas se tornem. E elas se tornarão terríveis.
Na marca do quilômetro 40, você quase não conseguirá ver
mais o percurso, a visão se torna vaga e vacilante ao mesmo
tempo em que a mente oscila nos limites da consciência.

E então, repentinamente, a linha de chegada floresce à sua
frente, como um sonho. Um nó se forma na garganta durante
o percurso daqueles poucos passos finais. Agora, você finalmente
consegue responder à irritante voz com um inequívoco
Sim, eu posso!

Sua explosão ao cruzar a linha de chegada, cheio de orgulho,
para sempre livre da prisão da insegurança e das
limitações autoimpostas que o mantiveram prisioneiro.
Você aprendeu mais sobre si mesmo nos últimos 42 quilômetros
do que em qualquer outro dia de sua vida. Mesmo que não consiga
andar mais tarde, você nunca foi tão livre. Completar uma maratona
é mais do que apenas algo que se ganha; um maratonista
é alguém em quem você se transforma.

Enquanto estiver sendo ajudado na linha de chegada, mal
conseguindo levantar a cabeça, você está em paz.
Nenhuma luta, dúvida ou fracassos futuros podem remover o que
você realizou hoje. Você fez o que poucos farão - o que pensou
jamais conseguir fazer, e é o despertar mais glorioso
e inesquecível. Você é um maratonista e usará essa
distinção não na lapela, mas no coração, para o resto da vida"

50 Maratonas em 50 Dias, de Dean Karnazes

 


segunda-feira, 9 de abril de 2012

London Easter 10 K, primeiras impressões

Hoje participei de minha segunda prova do ano. Estou a apenas alguns dias da Maratona, mas meu treinador me autorizou a participar dessa corrida de 10 Km hoje, inclusive indicando um ritmo forte para mim. A prova foi realizada no Regent's Park, um dos parques reais da capital inglesa. O dia amanheceu chuvoso e com bastante vento, o que acentuou ainda mais o frio de cerca de 3 graus, sensação térmica zero. Foram menos de 300 participantes, em um circuito plano composto de 3 voltas pelo parque. Primeira vez que participo de uma corrida em que acabo passando retardatários. O clima acabou ajudando no resultado. Frio + vento + chuva = recorde pessoal. Pela primeira vez fiz a distância abaixo de 48 minutos. Assim, de minuto e minuto vou melhorando meus resultados. No final, além da medalha de participação, ovos de chocolate eram oferecidos para repor a energia nessa prova de Páscoa. Tenho agora apenas um treino leve de 8 Km, para depois encarar meu maior desafio no domingo - a Maratona de Paris.

sábado, 7 de abril de 2012

Dica do dia: como se aquecer antes da Maratona

Essa dica enviada pela organização da Maratona de Paris veio mesmo a calhar. Sei da importância do aquecimento nas provas rápidas, mas qual a recomendação para uma prova longa? Veja abaixo: "Devido à duração, as Maratonas pedem um aquecimento especial. Deve ser curto, leve e focado no relaxamento muscular. Algumas dicas: . Chegue com antecedência, de modo que você tenha tempo suficiente para deixar seus pertences no guarda-volumes e possa se dirigir à área de largada. Comece seu aquecimento apenas após ter realizado seu ritual pré-prova: número de peito colocado, tênis devidamente amarrados, áreas sensíveis protegidas, etc. . Trote vagarosamente, concentrando-se na sua respiração que deve ser tão profunda quanto possível. Não corra rápido nem aumente sua freqüência cardíaca. Visualize o desafio que está a frente e pense nos pontos-chave do percurso (pontos de hidratação, altimetria, etc). . Faça um leve alongamento, Sem forçar seus músculos ou tendões que terão que se esforçar bastante nas próximas horas. Umas vez no ponto de partida, mantenha-se calmo e sem se movimentar muito. Concentre-se em sua respiração e pensamentos positivos." Fonte: www.parismarathon.com

quinta-feira, 5 de abril de 2012

Treino no frio

Já estou no velho continente para minha primeira Maratona na próxima semana. Naturalmente, continuo com os treinos por aqui, o que me ajuda na adaptação para a prova. A grande dificuldade, no entanto, tem sido treinar com o frio que está fazendo. Todo o meu treino para a Maratona foi no verão brasileiro, tendo que enfrentar o calor durante as corridas. Abaixo segue o link com dicas sobre treino no frio. Após lê-lo, vi que estou fazendo tudo errado, mas sempre é tempo de corrigir. http://www.assessocor.com.br/noticias.aspx?CORRENDO+BEM+NO+FRIO&__idNot=438
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