sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

SmartCoach, o treinador inteligente

Como eu comentei no post anterior, meus treinamentos recentes têm sido baseados no SmartCoach, que é uma ferramenta disponibilizada pelo site da revista Runner's World americana.

Descobri essa opção há alguns meses e a utilizei para montar meu treinamento para minha estreia na meia-maratona, que ocorreu na 3º etapa do Circuito Athenas, em novembro do ano passado.

Segundo o próprio site, o SmartCoach é uma ferramenta amigável, interativa, baseada em referências científicas para montar treinos totalmente personalizados. A ideia é criar um programa de treinamento com progressão gradual, aumentando distância e velocidade, incluindo treinos de rodagem, qualidade e longões.

Tela inicial do SmartCoach

Após efetuar seu login (o sistema exige um cadastro simples), você tem acesso à tela acima, onde devem ser colocadas algumas informações básicas: um resultado recente em corrida, distância objetivo, nível de progressão do treinamento, disponibilidade de treinos semanais em Km, dia reservado aos longões e data da prova alvo.

Com isso, o sistema irá gerar uma planilha de treinamento, coerente com seu nível atual e tempo até a data da prova, indicando inclusive o ritmo previsto para ela.

Na primeira vez que utilizei esse recurso, me assustei ao ver o ritmo previsto para a minha prova de meia-maratona. "Impossível!", foi minha primeira reação. Segui o treinamento proposto e consegui no dia da prova ir até mais rápido do que a velocidade indicada na planilha!

Claro que aqui vale a observação de sempre realizar os treinamentos após uma avaliação médica e com a orientação de um profissional. 


6 comentários:

  1. Oi Alessandro.

    Legal essa ferramenta. E precisa pagar alguma coisa?

    Bjos,
    Dani
    www.correndoemagrecendo.blogspot.com

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  2. Olá Dani, faltou esse detalhe, a ferramenta é de graça.

    Valeu pela visita.

    Boas corridas!

    Alessandro

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  3. Legal...gostei da ferramenta!!!
    Abraço,
    Thiago Melo
    http://corredoraprendiz.blogspot.com/

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  4. Thiago, o bom é que meus resultados começaram a melhorar quando eu passei a utilizar o SmartCoach.

    Valeu pela visita!

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  5. ---------\\\\|/---------
    --------(@@)-------
    -o--oO--(_)--Ooo-
    Po Alessandro que legal essa sua planilha de treino não sabia dessa vou informar para alguns amigos corredores...Lhe desejo boa sorte nas suas metas nas corridas...Olha obrigado pela visita e comentário no meu blog que bom que vc também dá valor as suas suadas medalhas conquistadas nas corridas Parabéns eu também dou e muito valor a elas...Quando vc puder me envie seu email é pq quando os corredores me mandam uma msg no meu blog eu respondo através de email e quando fui responder a sua msg por email eu não achei o seu email na msg ou no seu blog, pois eu prefiro responder através de email pq se eu responder no próprio blog dai interfere na estatística do blog.
    Boa semana e bons treinos,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.com

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  6. Muito legal esse SmartCoach!

    Farei alguns testes com certeza!!
    Valeu por mais essa dica parceiro!!

    Abraços

    Leonardo Nista
    Corro por Correr

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Sua opinião, dica ou qualquer outro comentário é muito importante para tornar esse blog vivo. Valeu pela visita! Alessandro

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