sexta-feira, 10 de junho de 2011

Livro: "A Dieta do Corredor"

"Faça da alimentação sua aliada para queimar gordura, ganhar resistência e melhorar o desempenho", esse é o subtítulo do livro "A Dieta do Corredor", escrito pela nutricionista Suzana Bonumá, que há 10 anos trabalha com o que chama de filé-mignon da nutrição, a nutrição esportiva.

Como a autora coloca em seu livro, o termo dieta sempre esteve associado a doença ou privação. Hoje a realidade é outra, a educação alimentar é muito abrangente, não significando apenas o controle de peso.

A rotina alimentar adequada é fundamental para qualquer atleta, amador ou profissional, para potencializar seu desempenho.

Na contracapa do livro há um bom resumo do conteúdo do livro, conforme segue:

  • O que comer antes, durante e após um treino de acordo com seu objetivo (ganhar ritmo, recuperação muscular, perda de peso);
  • Os erros mais comuns à mesa, que podem comprometer seu desempenho;
  • Os alimentos aliados dos corredores;
  • Como a alimentação pode ajudar a prevenir cãibras, enjoos, cansaço, lesões e outros problemas comuns aos corredores;
  • Indicação de cardápios para quem corre de manhã, na hora do almoço ou à noite;
  • Os prós e contras dos suplementos;
  • Estratégias nutricionais para provas de até 10 Km, meia maratona e maratona;
  • Dicas específicas para mulheres, vegetarianos, adolescentes e atletas acima de 50 anos;
  • Caderno de receitas para antes e depois do treino.

Com perdão do trocadilho, a leitura do livro é deliciosa, com textos bem leves e sempre focado nos corredores. Fundamental para quem quer melhorar os resultados com saúde.

   

12 comentários:

  1. Boa dica Alessandro!

    Já li o livro e realmente é muito bom !!!


    Abs

    Fábio
    http://42afrente.blogspot.com/

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  2. Muito boa a dica.
    Vou procurar agora para comprar.
    Abraço,
    Ingrid

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  3. oi, alessandro!!!

    valeu pela dica!
    quando passar em uma livraria, vou dar uma olhada nesse livro;)

    bjs
    http://elismc.blogspot.com

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  4. legal este livro, ele está na minha lista... hehehe abraços

    Tiago Antunes
    www.vodoismax.blogspot.com

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  5. Adorei a dica, sensacional. Com certeza irei comprar.

    Bjos,
    Dani
    correndoemagrecendo.blogspot.com

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  6. Hola Alessandro te felicito por tu blog, me a gustado mucho, decirte que cada día ira mirado a ver si hay novedades, espero que en tus carreras y en tus metas tengas mucha suerte un abrazo de Alfonso Pique un amigo que siempre que quieras podrás contar un abrazo.

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  7. E aí Alessandro. blz. antes mesmo de ver seu post já adquiri esse livro e agora fiquei com mais vontade de lê-lo. Boas corridas

    corridaderuams.blogspot.com

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  8. fui a livraria ontém e peguei nesse livro. mas fiquei na dúvida se não seria uma "goiaba".
    pena que ainda não tinha visto o blog;
    na próxima eu compro.
    é melhor do que comprar remédio, né.
    um abração e até breve

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  9. Valeu a dica man, boa semana !!!!

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  10. É por isto que nos portugueses passamos por cá!
    Por mim, continuarei a ler estes belos artigos!

    Um abraço!

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  11. Ganhei o livro, mas ainda não tive oportunidade para lê-lo.
    Fala sobre dieta comigo é algo antagônico, pois a maioria das pessoas lutam para perder quilos e eu estou lutando para não perder os que tenhos. Meu peso ideal gira em torno de 94 Kg, pois tenho 1,98 m. Se me permito ficar com o peso muito baixo, apesar de ganhar velocidade a propensão a lesões aumenta sensivelmente. Preciso sim de uma dieta de engorda para manter o peso. Faço uso do Massa 3200, pois não tenho dificuldades para suprir minhas necessidades apenas com a alimentação diária.

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  12. também li o livro, realmente muito interessante.

    abraço,
    Wilson

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Sua opinião, dica ou qualquer outro comentário é muito importante para tornar esse blog vivo. Valeu pela visita! Alessandro

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