Emagreça correndo! Como perder peso com caminhada e corrida de rua!

O título da postagem de hoje é o que comumente vemos na capa das revistas de corrida. Aqueles que correm pelo esporte e desempenho normalmente não gostam, mas os editores se defendem, dizendo que é uma forma de atrair novos corredores.

Embora seja um chamariz para novos leitores, de fato a corrida tem um importante papel coadjuvante no controle de peso. Digo coadjuvante, pois só é efetivo se associado a uma alimentação adequada.

Corro para manter uma vida saudável, então não sou do tipo que conta calorias. No entanto, achei interessante um dado registrado pelo meu relógio GPS ao longo de 2011. Segundo ele, nos treinos e corridas eu queimei 105.430 calorias!

Evidente que essa é uma aproximação, baseada no sexo, peso, altura e nível de condicionamento, mas já é uma referência que chamou muito minha atenção.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, um homem adulto deve consumir em média 2500 calorias por dia. Ou seja, meus treinos corresponderam a 42 dias!

Há diversas variáveis a se considerar, como a necessidade extra de consumo de uma pessoa com atividade física regular. Porém, considerando que terminei 2011 com o mesmo peso do início do ano, quanto eu teria ganho de peso se eu não tivesse feito meus treinos e provas de corrida? Fica a pergunta.