É uma ação simples, que poderia ser tomada pelos organizadores de provas no Brasil. Cria-se uma expectativa em relação à prova, além de dar orientações importantes aos participantes do evento.
Vou aproveitar o blog para compartilhar essas dicas, que podem ser úteis para muita gente.
Para começar, a dica do dia é sobre hidratação. Hoje, 22 de março, é o dia internacional da água, então a dica não poderia ser mais adequada.
"Algumas prioridades em matéria de hidratação:
- Inicie sua corrida bem hidratado. Beba regularmente, mas em pequenas quantidades 24 horas antes da prova.
- Teste de antemão as bebidas energéticas que serão oferecidas pela organização da prova. Assim você saberá como seu estômago irá tolerá-las.
- A ingestão de água deve ser feita durante toda a maratona. Beba um pouco de água a cada posto de hidratação, sem esperar a sede, que é um primeiro sinal de desidratação.
- Sinais de desidratação: baixa sudorese, dor muscular, aumento da frequência cardíaca e aumento da temperatura corporal."
fonte: http://www.parismarathon.com/
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