15º Corrida da Lua, Campinas

No sábado participei da Corrida da Lua em Campinas, a tradicional prova noturna da cidade, que debutou seus 15 aninhos com a presença de 4100 corredores. 

Foi na corrida da Lua em 2010 que fiz meus primeiros 10 Km e lembro até hoje da ansiedade que estava naquele dia. Dessa vez foi bem mais tranquilo, ainda mais com o apoio da Gold Fit, academia que frequento e que assessorou seus alunos na prova, com uma boa estrutura de apoio, além de patrocinar as inscrições.

O legal desse segundo ano participando de provas é que posso fazer um comparativo com os resultados do ano anterior. Embora eu não tenha ainda alcançado meus tempos alvo, é bom ver a evolução ao longo do ano. Na corrida da Lua, por exemplo, foi uma redução de 7 minutos, além de ter sido meu melhor resultado na distância até então, cumprindo assim mais uma meta das resoluções de 2011.

Esse ano promete!

 

World Marathon Majors

Em 23 de janeiro de 2006, os organizadores das maratonas de Boston, Londres, Berlim, Chicago e Nova York lançaram em conjunto a “World Marathon Majors” (WMM)  - um circuito de maratonas que oferece uma premiação de US$ 1 milhão dividido entre os melhores maratonistas masculino e feminino do mundo.

Duas outras provas são incluídas na série: a IAAF World Championships Marathon (em anos ímpares) e a Maratona dos Jogos Olímpicos (a cada quatro anos).

Cada uma das cinco corridas que compõem a WMM têm em comum o fato de terem participantes de diversos países com a presença da elite internacional, têm uma história de 25 anos ou mais e são consideradas as melhores do mundo. 

Coletivamente, elas atraem anualmente mais de 5 milhões de espectadores ao longo da prova, mais de 250 milhões de telespectadores pela TV e internet, além dos 150 mil corredores.

Cada uma dessas provas é especial e dedicarei um post exclusivo para todas ao longo do ano.

A corrida pode salvar sua vida...

Esse vídeo combina bastante com a figura do meu post "Serial Runner", publicado na semana passada.

Existem vários comerciais muito criativos com o tema "corrida". Irei publicar outros ao longo do ano. Aguardem!

 

Serial Runner, maratonas em série

Nos dias 08 e 14/fev publiquei no blog frases de Dean Karnazes, que é um ultramaratonista greco-americano que foi apontado, em uma pesquisa feita pela revista TIME,  como uma das 100 pessoas mais influentes do mundo. “Esse título não veio porque ele corre centenas de quilômetros semanalmente, mas porque ele inspira outros a fazer o melhor que eles podem”, afirma o site do atleta.

Sua conquista mais conhecida foi correr 50 maratonas, nos 50 estados americanos, em 50 dias consecutivos, fechando com a Maratona de Nova York.  Desse desafio, surgiu o livro com o sugestivo título de “Cinquenta Maratonas em 50 Dias”. Não li o livro ainda, mas diversos amigos recomendaram e já está na minha lista.

Esse tipo de desafio não é exclusivo de Karnazes. Há duas semanas, no dia 05 de fevereiro, o belga Stefaan Engels, conhecido como “Homem Maratona”, completou sua 365º ao longo de um ano. Isso mesmo, uma maratona por dia ao longo de 365 dias! Os 15.401 quilômetros percorridos levarão o atleta belga ao Guiness Book, o livro dos recordes.

Enquanto isso, continuo aqui treinando para completar uma única maratona em 2012...

 

Nunca desista

"Corra quando você puder, ande se tiver que andar, rasteje se for necessário, mas nunca desista.”


Ultramaratonista Dean Karnazes

Pikermi, rebatizando a meia-maratona

A meia-maratona tem se tornado cada vez mais popular, pois seus 21 Km representam um desafio respeitável, mas que não exige o mesmo volume de treinos de uma maratona.

Correr essa prova é inclusive parte da preparação para vencer os 42,195 Km da maratona. Por essa razão, pretendo participar de algumas provas dessa distância ao longo desse ano.

No ano passado, começou um movimento para rebatizar a meia, pois esse nome tiraria o valor da prova. Segundo esse movimento, o problema é que o nome da prova dá a sensação de algo incompleto, afinal de contas é metade de alguma outra coisa. Se você corre os 21 Km, você corre “apenas” metade de uma maratona. Na verdade é um desafio completo, além de ser muito prazeroso vencer essa distância. Pelo menos foi para mim.

A proposta do blogueiro Pochero é de rebatizá-la para Pikermi. Mas por que Pikermi?

No post do dia 11/jan expliquei a origem do nome Maratona. Aqui no caso, Pikermi seria o nome adequado por ser uma cidade da Grécia que fica, aproximadamente, na metade do trajeto original da maratona, entre as cidades de Maratona e Atenas

     

Na internet já podem ser encontradas provas, textos, camisetas e diversos produtos já utilizando esse novo nome. “Terminei minha primeira Pikermi!”, já se orgulham diversos corredores.

Pessoalmente eu gosto do nome de meia-maratona, pois remete ao meu objetivo e me mantém motivado a continuar treinando e evoluindo. Independente do nome utilizado - meia, meia-maratona, 21K, 13.1 milhas ou Pikermi - o importante é aproveitar cada quilômetro dessa prova especial.

A dança e a corrida

"Ninguém está preocupado se você é um bom dançarino. O mesmo se aplicada à corrida. Seja o primeiro ou o último, todos cruzamos a mesma linha de chegada. Apenas vá e corra."


Ultramaratonista Dean Karnazes

SmartCoach, o treinador inteligente

Como eu comentei no post anterior, meus treinamentos recentes têm sido baseados no SmartCoach, que é uma ferramenta disponibilizada pelo site da revista Runner's World americana.

Descobri essa opção há alguns meses e a utilizei para montar meu treinamento para minha estreia na meia-maratona, que ocorreu na 3º etapa do Circuito Athenas, em novembro do ano passado.

Segundo o próprio site, o SmartCoach é uma ferramenta amigável, interativa, baseada em referências científicas para montar treinos totalmente personalizados. A ideia é criar um programa de treinamento com progressão gradual, aumentando distância e velocidade, incluindo treinos de rodagem, qualidade e longões.


Tela inicial do SmartCoach



Após efetuar seu login (o sistema exige um cadastro simples), você tem acesso à tela acima, onde devem ser colocadas algumas informações básicas: um resultado recente em corrida, distância objetivo, nível de progressão do treinamento, disponibilidade de treinos semanais em Km, dia reservado aos longões e data da prova alvo.

Com isso, o sistema irá gerar uma planilha de treinamento, coerente com seu nível atual e tempo até a data da prova, indicando inclusive o ritmo previsto para ela.

Na primeira vez que utilizei esse recurso, me assustei ao ver o ritmo previsto para a minha prova de meia-maratona. "Impossível!", foi minha primeira reação. Segui o treinamento proposto e consegui no dia da prova ir até mais rápido do que a velocidade indicada na planilha!

Claro que aqui vale a observação de sempre realizar os treinamentos após uma avaliação médica e com a orientação de um profissional. 

6º Corrida Oral-B

Neste último domingo participei da 6º edição da corrida Oral-B da Corpore.

A corrida Oral-B do ano passado foi minha segunda prova - minha estreia foi a corrida de Natal Night Abrale, também da Corpore - e também foi a primeira vez que completei uma prova sem caminhar durante o percurso, o que representou para mim na época uma grande conquista.

Essa prova tem me dado sorte, pois nesse domingo consegui meus melhores resultados até o momento. Minha meta de melhorar meus tempos nas principais distâncias já começou a ser cumprida. O ano já começa com chave de ouro.

Apesar do sol forte, os 7 Km em percurso plano e a excelente organização do evento acabaram compensando.

Evidentemente o fato de eu ter superado a meta que eu tinha estipulado para mim também é fruto do treino regrado que segui ao longo do mês. Sem suor, não há resultado. A planilha de treinos foi elaborada pelo Smart Coach, sobre o qual falarei no próximo post.

Bons treinos e corridas a todos!