SmartCoach, o treinador inteligente

Como eu comentei no post anterior, meus treinamentos recentes têm sido baseados no SmartCoach, que é uma ferramenta disponibilizada pelo site da revista Runner's World americana.

Descobri essa opção há alguns meses e a utilizei para montar meu treinamento para minha estreia na meia-maratona, que ocorreu na 3º etapa do Circuito Athenas, em novembro do ano passado.

Segundo o próprio site, o SmartCoach é uma ferramenta amigável, interativa, baseada em referências científicas para montar treinos totalmente personalizados. A ideia é criar um programa de treinamento com progressão gradual, aumentando distância e velocidade, incluindo treinos de rodagem, qualidade e longões.


Tela inicial do SmartCoach



Após efetuar seu login (o sistema exige um cadastro simples), você tem acesso à tela acima, onde devem ser colocadas algumas informações básicas: um resultado recente em corrida, distância objetivo, nível de progressão do treinamento, disponibilidade de treinos semanais em Km, dia reservado aos longões e data da prova alvo.

Com isso, o sistema irá gerar uma planilha de treinamento, coerente com seu nível atual e tempo até a data da prova, indicando inclusive o ritmo previsto para ela.

Na primeira vez que utilizei esse recurso, me assustei ao ver o ritmo previsto para a minha prova de meia-maratona. "Impossível!", foi minha primeira reação. Segui o treinamento proposto e consegui no dia da prova ir até mais rápido do que a velocidade indicada na planilha!

Claro que aqui vale a observação de sempre realizar os treinamentos após uma avaliação médica e com a orientação de um profissional.