segunda-feira, 8 de agosto de 2011

Golden 4 Asics, 20 Km + 1.097 m = recorde pessoal

Posso dividir a minha meia maratona Golden Four Asics ontem em duas provas: os primeiros 20 Km e os últimos 1.097 metros.

Com base no meu tempo na prova das 10 Milhas Puma  e a projeção para a meia maratona conforme as calculadoras de corrida, tracei minha estratégia para a prova, que era seguir no ritmo constante de 5'24"/Km.

Segui os primeiros 20 Km com um pace médio de 5'21"/Km, pouco mais forte que o plano, mas num ritmo relativamente confortável. No quilômetro 17 vários atletas já estavam caminhando e eu seguia firme no meu plano.

No fim do 20º Km, no entanto, o que era conforto, repentinamente virou um grande esforço. Minhas pernas pediam para eu caminhar, mas minha cabeça não deixou, afinal de contas faltavam apenas 1.097 metros para eu finalizar minha 2ª meia maratona. Reduzi o ritmo para 5'49"/Km e segui em frente.

Dessa maneira, fechei a prova em 1h53min50s, o que representa 11min57s abaixo da minha meia anterior e um pace médio de 5'22"/Km, mais um recorde pessoal batido.

Uma da minhas resoluções para esse ano era melhorar meus tempos nas principais distâncias. Com o resultado de hoje, finalmente cumpri essa meta.

Agora é continuar com os treinos para o meu maior desafio nas corridas, minha estréia nos 42,195 Km da Maratona.

 

18 comentários:

  1. Alessandro:

    Parabéns pela sua conquista velho!!!!

    Baita tempo, meu amigo !!!!

    Fábio
    www.42afrente@blogspot.com

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  2. Parabéns garoto!
    Tempo excelente....

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  3. Muito bem, Alessandro! Tentei rodar nessa batida também, mas deu pane no final e acabei não conseguindo. Mas gostei demais da prova. Bom te encontrar por lá. Parabéns pelo recorde pessoal.

    Abraço!

    Fábio

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  4. E aí Alessandro, que bom que correu bem os 20km e segurou as pontas no último km. Parabéns pela nova marca, mto boa por sinal. Está no caminho certo. Abraços

    Rodrigo Augusto
    corridaderuams.blogspot.com

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  5. Já disse e repito: Gostaria muito de ter esta sua determinação.

    Parabéns pelo resultado. Mandou muito bem.

    Continue assim.

    Amaral

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  6. Valeu turma pelo apoio. As mensagens de vocês têm contribuindo muito para eu seguir adiante.

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  7. Oi Alessandro,

    Um ótimo tempo esse seu hein!!
    Olha, ouço muito a respeito dessa corrida e quem sabe um dia eu possa estar presente também. Mas fazer o tempo que voce fez, ainda está longe de mim! rsrsrs.
    Parabéns Guerreiro!
    bons treinos

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  8. Alessandro, meu chapa, vc é mesmo um vencedor. Tem pinta, tem garra e tem força de vontade. Parabéns.
    E obrigada pela visita ao meu bloguito hoje, ta?
    Bj
    Lidiana
    Belo Horizonte (MG)

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  9. Ale,
    parabéns de coração pelo seu tempo, pela cabeça forte no último KM, por melhorar tanto de uma meia pra outra!
    Tb tive um final duro de prova. Meus últimos 2 km foram os mais difíceis que já fiz numa prova.

    Mas tudo valeu! Levamos nosso tempo pra vida toda agora!

    Adorei seu blog, já estou te seguindo e receberei seus posts por email!

    Vamos nos falando e Super Parabéns!!

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  10. Parabéns =) um belo tempo e uma excelente prova,eu também melhorei meu tempo em relação a primeira meia em abril.

    Estas no caminho

    Bons Kms
    Fabi

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  11. Parabens pela prova toda e pelos 1.097 finais. E obrigada pela visita em meu blog. Abraços e é isso aí: RUMO À MARATONA

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  12. Parabéns Alessandro!
    Mandou muito bem! #aisim
    Bons treinos

    Abraço
    Colucci
    @antoniocolucci

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  13. Parabéns Alessandro!

    Mandou bem demais na meia!!

    Com pouco tempo de treino já conseguiu um ótimo resultado, imagina só daqui pra frente!!
    Será recorde atrás de recorde!!

    Abraços e Vamo que vamo

    Leonardo Nista
    Corro por Correr

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  14. daeee Ale vou ficar na torcida na estréia dos 42K!! Que belo resultado heim na meia!

    Abraço
    Tiago Antunes
    www.vodoismax.blogspot.com

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  15. Parabéns, Alessandro!! Um RP desses compensa todos os treinos pesados q já se passaram e os malabarismos q normalmente sao feitos p q a gente possa conciliar corrida e vida pessoal. Bjs! Déb.

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  16. Recorde!? Bom demais!!
    (Tõ voltando aos poucos hehehe)

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  17. Parabéns pela prova e mais uma quebra de recorde, só que treinar duro, sabe o quando significa a quebra de um recorde
    Que você seja bem sucedido na sua primeira Maratona.
    um abraço e bons treinos !!!
    Fernando Moura
    www.vivendoavidacorrendo.blogspot.com

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  18. Parabéns pelo tempaço Alessandro. Tá bem encaminhado pra sua primeira maratona. Agora é treinar longões!!!

    Foi um prazer te conhecer pessoalmente. Mesmo que vc não tenha me reconhecido de gravata! rsrs

    Abs,
    Shigueo

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Sua opinião, dica ou qualquer outro comentário é muito importante para tornar esse blog vivo. Valeu pela visita! Alessandro

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