Dica do dia: como se aquecer antes da Maratona

Essa dica enviada pela organização da Maratona de Paris veio mesmo a calhar. Sei da importância do aquecimento nas provas rápidas, mas qual a recomendação para uma prova longa? Veja abaixo: "Devido à duração, as Maratonas pedem um aquecimento especial. Deve ser curto, leve e focado no relaxamento muscular. Algumas dicas: . Chegue com antecedência, de modo que você tenha tempo suficiente para deixar seus pertences no guarda-volumes e possa se dirigir à área de largada. Comece seu aquecimento apenas após ter realizado seu ritual pré-prova: número de peito colocado, tênis devidamente amarrados, áreas sensíveis protegidas, etc. . Trote vagarosamente, concentrando-se na sua respiração que deve ser tão profunda quanto possível. Não corra rápido nem aumente sua freqüência cardíaca. Visualize o desafio que está a frente e pense nos pontos-chave do percurso (pontos de hidratação, altimetria, etc). . Faça um leve alongamento, Sem forçar seus músculos ou tendões que terão que se esforçar bastante nas próximas horas. Umas vez no ponto de partida, mantenha-se calmo e sem se movimentar muito. Concentre-se em sua respiração e pensamentos positivos." Fonte: www.parismarathon.com