Os 10 mandamentos para começar a correr – parte 1/3

Li esse texto do personal trainer especialista em corrida Rubens Romualdo da Assessoria Esportiva MPR e achei interessante compartilhar com vocês.

São pontos importantes para todos aqueles que estão começando a correr e vale a pena ler com bastante atenção.

Hoje publico os primeiros 3 mandamentos. Os demais estarão nos próximos posts. 

 

1 – Exames Médicos – Antes de começar a correr, é necessário que se tenha uma noção geral de seu estado de saúde. Para isso você deverá procurar um clínico geral e submeter-se a exames que poderão ajudar muito para que seu técnico possa montar sua planilha de treinamento com mais segurança.

2 – Metas – Trace metas para que seu treino tenha um propósito. Sejam elas quais forem, desde uma corrida de 5 Km até uma Maratona, se você estiver treinando para uma prova, dificilmente irá faltar nos treinos ou fazê-los pela metade. Agora se você estiver correndo sem objetivos, possivelmente quando estiver frio, chovendo, de férias ou ocorrer qualquer outra situação adversa, você irá deixar seus treinos em segundo plano. No entanto é importante que suas metas sejam factíveis, para que não se decepcione no futuro e sinta-se desmotivado.

3 – Tripé – Costumo dizer a meus alunos que para se atingir os objetivos, tanto na corrida, como em qualquer outro esporte, temos um tripé que é formado por: treinamento, sono e alimentação. Os três itens têm a mesma importância, caso um deles não esteja funcionando bem, o seu desempenho estará comprometido e uma série de outros problemas poderão vir a tona.

Autor: Rubens Romualdo
Coordenador Técnico e Personal Trainer
Fonte: www.marcospauloreis.net