03/11/2009. Nessa data comecei a treinar, após combinar com alguns amigos na academia o desafio de correr a Corrida de Lua em Campinas, que aconteceria quatro meses depois. Eles, infelizmente, pararam o treino antes da prova. Eu continuo até hoje.
No começo eu corria a esmo, sem nenhuma técnica ou planilha de treinamento. Procurava apenas aumentar a rodagem e velocidade aos poucos, buscando me preparar para o desafio lançado.
Algumas semanas depois, numa viagem a trabalho, fiz escala no aeroporto de Brasília. Como de costume nessas situações, parei na livraria do aeroporto para passar o tempo e eis que vejo o livro "Programa de Caminhada e Corrida" do Marcos Paulo Reis. Seria um sinal? Comprei o livro e o li praticamente todo no mesmo dia.
O livro tem planilhas de treino para quem nunca correu chegar até uma prova de 5 Km e para quem tem alguma experiência conseguir cumprir uma prova de 10 Km – essa última planilha passou a ser minha rotina de treinos a partir de então.
Além das planilhas, o livro ainda tem diversas outras informações: como perder peso com o esporte, exames, escolha do calçado e roupa adequados, alongamentos e como a boa alimentação ajuda na performance.
Se você está começando no mundo da corrida, o “Programa de Caminhada e Corrida” é altamente recomendado.
Comecei o programa a 4 meses e terminei a primeira fase, estou iniciando a segunda (reta final) . Estou com duvidas nas quartas feiras, pagina 168, onde diz : 10 min trote leve, depois 2 min confortavel 2 min moderado, correndo caminhando ou trotando? e assim outras quartas que estou em duvida.
ResponderExcluirSe o autor ou alguem que possa me esclarecer, favor enviar para nilton@sorocred.com.br
Agradeco a atencao,
Nilton
Olá Nilton, obrigado pela visita e pergunta.
ResponderExcluirDe fato não ficou claro no livro esse item. Quando segui a planilha, entendi como corrida. Uma coisa é certa, seguindo direito o plano de treinamento, você conseguirá alcançar seus objetivos.
Boas corridas!